ముఖంపై ముడతలా...?

ముఖంపై ముడతలు పడ్డట్టు ఉందని ఎవరైనా అంటే తెగ బాధపడిపోతాం. వయసు పైబడే కొద్దీ చర్మానికి ఉండే సాగే గుణం తగ్గి చర్మం ముడతలు పడుతుంది. పెదాల దగ్గర, కళ్ల దగ్గర చర్మం బాగా ముడతలు పడుతుంది. ముఖ్యంగా నవ్వినపడు ఈ ముడతలు చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. వయసు మీద పడే కొద్దీ చర్మం పొడారినట్టు అ వుతుంది. పలచబడుతుంది. ఫలితంగా చర్మం తొందరగా ముడతలు పడుతుంది. పోషకాహార లోపం కూడా చర్మం ముడతలు పడడానికి ఒక కారణం. 

పగటిపూట నీరు ఎలా తాగాలి?

మనం ఉదయం పూట తాగిన నీరు 10, 11 గంటల వరకు శరీర అవసరాలను తీర్చడానికి సరిపోయింది. ఆ సమయం నుంచి శరీరానికి నీటి అవసరం మళ్లీ ఉంటుంది. పగటి పూట అంటే, ఉదయం టిఫిన్‌ తిన్న తర్వాత నుంచి సాయంకాలం వెలుతురున్న వరకు తాగే నీటి విషయం. ఈ సమయంలో తాగిన నీరు శరీరాన్ని శుభ్రపర్చడానికి పనికిరాదు కానీ, శరీరాన్ని ఎండ నుంచి కాపాడుకోవటానికి, పని చేసినపుడు కండరాల్లో పుట్టే వేడిని చల్లార్చడానికి, జీర్ణాది రసాల ఉత్పత్తికి సహకరిస్తుంది. పగటిపూట మనం రెండున్నర లీటర్ల నీరు తాగితే మంచిది. ఈ నీటిని ఎప్పుడు పడితే అప్పుడు, తినేటప్పుడు కాకుండా ఒక పద్ధతి ప్రకారం తాగితే సవ్యంగా ఉపయోగపడతాయి.

ఆలోచనా ప్రక్రియను అదుపు చేయటం ఎలా?

'నేను ఆలోచనను అదుపు చేయాలనుకుంటున్నాను' అని అనుకోవడమే ఒక ఆలోచన.  "ఆలోచనా ప్రక్రియను అదుపు చేయాలనుకోవటం'2 అనే దాంట్లో మీరు పడిపోయారంటే, ఇక దానికి అంతం లేదు. అది ఒక అంతులేని పోరాటం.  

ప్రాణం(శ్వాస) నియంత్రణలో ఉంటే, మీ ఆలోచన సహజంగానే నియంత్రణలో ఉంటుంది.

ఇంట్లో వ్యాయామం మంచిదేగా!

వ్యాయాయం ఫిట్‌నెస్ యుగం ఇది. ఉదయాన్నే వాకింగ్, జాగింగ్ లేదా కాసేపు షటిల్ ఆడటం అలా వీలుకాకపోతే థ్రెడ్‌మిల్ మీద ఓ గంట పరిగెట్టడం వంటివి చేస్తూ నాజూకుగా వుండేందుకు అన్ని వయసుల వారూ ప్రయత్నిస్తున్న కాలం ఇది. కొందరు ఫిట్‌నెస్ పేరుతో ఇంటినే జిమ్‌గా మార్చేస్తారు. నిజానికి అంత హంగామా అవసరం లేదు. ఎలాంటి పరికరాలు లేకుండానే ఇంట్లోనే వ్యాయామం చేయవచ్చంటున్నారు నిపుణులు. ఇంట్లోనే మ్యూజిక్ వింటూ, టీవీ చూస్తూనే రకరకాల వ్యాయామాలు చేయవచ్చంటున్న ఎక్స్‌పర్ట్స్ మాటలు విందాం రండి.

ధూమపానం మానడం సాధ్యమేనా

మనిషి దృఢ నిశ్చయానికి ధూమ పానం మానడం ఒక సవాలుగా తయారైంది. ఇతర వ్యసనాలతో పోల్చితే ధూమపానం మానడం వల్ల శరీరంపై మానసిక, శారీరక ప్రతిచర్యల ప్రభావం పడుతుంది. ధూమ పానం మానడానికి చాలా మార్గాలున్నాయి. నికోటిన్‌ ప్యాచ్‌లు, హిప్నోసిస్‌, మందులతో మానొచ్చు. సిగ రెట్‌ తాగడం మానాలని ప్రతీరోజూ ఏదో ఒక విధంగా మనం ప్రయత్నిస్తుంటాం. అయితే ఎలా అంటే.....

నిత్యం వ్యాయామం-ఒత్తిళ్ళ నుండి దూరం

ఆధునిక సమాజంలో మానసిక ఒత్తిళ్ళు, రుగ్మతలు, వ్యసనాలు పెరిగిపోతున్నాయి. జీవన ప్రమాణాలు, జీవించే కాలం పెరిగినా ఆరోగ్యం క్షీణిస్తోంది. అవసరాలకు తగినంత మంది మానసిక వైద్యులు, సైకాలజిస్టులు లేకపోవడంవల్ల సమస్యలు తీవ్రతరమవుతున్నాయి. కొన్ని మానసిక రుగ్మతలకు దీర్ఘకాలం మందులు వాడవలసి రావడంతో కొత్త సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. ఈ నేపథ్యంలో మానసిక చికిత్సలో ప్రత్యామ్నాయాలపై దృష్టి సారించాల్సిన అవసరం ఉంది.

వ్యాయామానికి ముందు-తర్వాత వార్మప్ తప్పనిసరి

యాంత్రిక జీవనంలో అనేక మంది వివిధ రకాల వ్యాయామాలను చేస్తుంటారు. ఇవి ప్రతిరోజూ చేయడం వల్ల ఎముకలు, కండరాల నిర్మాణం, నాడీమండలం, రక్తప్రసరణ వ్యవస్థ ఇలా ప్రతి భాగం ఉత్తేజమవుతూ ఉంటుంది. ఎముకలు, కండరాల బలహీనతలు ఏర్పడడం, అనేక దీర్ఘకాల వ్యాధుల నుంచి రక్షణనిస్తుంది. అయితే, ఈ వ్యాయామం చేయడానికి తప్పకుండా క్రమ పద్దతిని పాటించాలి.